Copilul tau are probleme cu somnul? Cauze si remedii care il ajuta sa doarma

Nu este nevoie sa va spunem cat de important este somnul pentru copiii dvs. (si pentru dvs.). Dar cele mai multe mame nu au habar atunci cand vine vorba de numarul efectiv de ore necesare pentru somnul copilului lor.

Bineinteles ca depinde de varsta copilului:

Sugari: 12-15 ore

Copii: 11-14 ore

Prescolari: 10-13 ore

Școlari: 11-14 ore

Adolescenti: 8 ore pe zi.

Ce se intampla daca copiii nu dorm suficient?

In afara de faptul ca le afecteaza comportamentul (adica ii face somnolenti, iritabili, dezorientati, nefiind capabili sa se concentreze la scoala etc.), aici sunt cateva dintre efectele negative ale unui somn insuficient:

  • Creierul nu poate sa se odihneasca
  • Reduce ratele lor metabolice
  • Creste sansele de obezitate
  • Educatie si performanta scolara defectuoasa
  • Sforait
  • Tulburari de somn

Deci, vedeti de ce somnul potrivit este important pentru copiii de toate varstele? Și in cazul in care somnul este o problema, urmatoarele remedii va vor ajuta cu siguranta:

Cele mai bune remedii pentru a va face copilul sa doarma

Camera intunecata

Cea mai buna modalitate de a pacali corpul copilului este sa scapati de orice raza de lumina. Pentru beneficii suplimentare, utilizati perdele groase (in culori inchise). Daca copiii dvs. se tem de intuneric, lasati o lumina intr-o camera adiacenta. Sau cumparati lampi care se inchid dupa anumite perioade de timp.

Setati un program de somn

O rutina consecventa ajuta ceasul corporal al copilului sa-si stabileasca propriul program. Iar odata ce corpul lor a intrat intr-un program, copilului dvs. ii va fi mult mai usor sa mearga la culcare. Acesta este motivul pentru care trebuie sa va asigurati ca copilul dumneavoastra se culca la o ora fixa ​​in fiecare noapte.

Magneziu

Magneziul este un nutrient important pentru corpul nostru, care promoveaza si o minte sanatoasa. Copiilor cu varsta peste 2 ani li se permite sa obtina doze de magneziu (100 mg) pentru a promova un somn bun. Cu toate acestea, discutati cu medicul inainte de a oferi orice fel de suplimente copilului dumneavoastra.

Confortul este important

Poate motivul pentru care copilul dvs. nu este in stare sa doarma imediat este pentru ca ceva il impiedica sa se odihneasca linistit. Verificati daca saltelele sau pernele lor trebuie schimbate sau daca temperatura camerei este buna. Cu cat se simt mai confortabil, cu atat le va fi mai usor sa adoarma.

 

alina

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *